7 Mountainbike Tipps für den perfekten Saison-Start

Mountainbike Tipps von Verena StitzingerNa also! Mit etwas Verspätung hat der Frühling endlich auch die nördlichen Alpen erreicht. Höchste Zeit das Mountainbike fit zu machen. Aber worauf müssen Bike-Enthusiasten genauso wie Neueinsteiger nach der langen Winterpause achten?

mountix.com hat MTB-Profi Verena Stitzinger (DAV Bundeslehrteam MTB) befragt. Sie hat uns sieben Mountainbike Tipps zum perfekten Start in die Saison gegeben:

• Fahrrad checken und pflegen Alle Funktionen überprüfen, insbesondere die der sicherheitsrelevanten Bauteile wie Bremsen. Außerdem brauchen die beweglichen Teile wie z.B. Kette Pflege. Bei Unsicherheiten am besten zum Fachhändler gehen.

• Helm überprüfen – und IMMER tragen Das ist eine Frage der Sicherheit und kann Leben retten! Also den Helm eingehend untersuchen, ob er Schäden aufweist – oder älter als fünf Jahre ist. Bei Zweifeln lieber in einen neuen Kopfschutz investieren. Und den dann natürlich immer aufsetzen, bevor losgeradelt wird.

• Langsam anfangen Auf keinen Fall vor lauter Motivation gleich mit Höchstgeschwindigkeit eine Riesen-Runde drehen, sondern viel im Grundlagenbereich trainieren. Um den Körper nicht zu überlasten, sollte das Training möglichst vielseitig sein und Ausgleichssport nicht vergessen werden.

• Fahrtechnik bewusst üben Nach einem langen Winter sind Bewegungsabläufe für schwierige Wegstellen wie Stufen oder Wurzelpassagen evtl. nicht mehr präsent – also lieber erst Mal in ungefährlichem Gelände üben.

• Gute Tourenplanung Verhältnisse auskundschaften, Gelände einschätzen, Wetterbericht beachten – Das sollte natürlich immer ein Grundsatz sein. Im Frühjahr, wenn die Tage noch kürzer, die Verhältnisse komplexer und die eigene Kondition noch nicht auf Höchststand sind, ist dies umso wichtiger.

• Standard-Ausrüstung vorbereiten Zu Beginn der Saison wird oft noch einiges vergessen, die Bedürfnisse sind über den Winter einfach in Vergessenheit geraten. Deshalb am besten so wichtige Dinge wie Ersatzschlauch, kleines Werkzeug, Regenjacke und Notfall-Geld schon mal in den Radl-Rucksack packen.

• Fit im Notfall Ein Erste Hilfe-Paket muss auf jede Ausfahrt mit dem MTB mit, entweder im Rucksack oder in der Satteltasche. Denn das kann Leben retten. Wer nicht mehr weiß, wie lebensrettende Sofortmaßnahmen geleistet werden – am besten gleich anmelden zum nächsten Kurs in der Umgebung.

 
Über die Autorin: Verena Stitzinger ist Mitglied im Bundeslehrteam Mountainbike des DAV. Zusammen mit ihrem Partner betreibt sie „Alpine deluxe“ für geführte Mountainbike-Touren und Techniktrainings. Vor kurzem veröffentlichte sie mit ihrem DAV-Kollegen Matthias Laar den Ratgeber „Richtig Mountainbiken – Technik, Training, Tourenplanung“.

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